SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • Aesh_DT

    Post
    Trening dla początkujących

    25 maja trening push , jest progres , super się ćwiczy . Około 2400 kcal. Dzisiaj wizyta u ortopedy . Ból kolana podczas przysiadu to skutek " konfliktu rzepko-udowego " który powstał w okresie wzrostu i nie da się nic z tym zrobić . Jeśli chcę robić przysiady to mają być półprzysiady . Dowiedziałem się też , że martwy ciąg to ćwiczenie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4659 Data: 2014-05-26 19:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak Nitroman napisał spróbuj treningu HST ja jestem 3 tydzień na treningu HST PUSH&PULL (jest to moj pierwszy trening HSt) i siła powoli widze że idzie w górę poza tym stosuje aakg mg a od 5 tygodnia do aakg mg dodam cm3

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2011-06-21 12:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2 razy w tygodniu1

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to jest plan dla kogoś kto w ogóle nie ćwiczył. Po co komu 2 serie martwego ciągu ? To nawet rozgrzewka nie jest. Jak chcesz partię dwa razy w tygodniu to podział push pull jest w porządki w każdym treningu po 4-5 ćwiczeń w 5 seriach każde i będzie w porządku.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2015-12-25 22:31:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Push & Pull. pon kb wt trening (p/p) sr kb czw trening (p/p) pt nic sob trening (p/p) nd trening dynamiczny / jakieś bieganie / rower 1 dzień klatka, barki, tric, brzuch - wyciskanie na płaskiej 4x - wyciskanie na dolnym skosie 3x - wyciskanie hantli sprzed głowy siedząc 3x - wznosy bokiem 3x - francuzy siedząc - brzuch 2 dzień nogi, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-04-16 10:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, znam kilka osób które ćwiczyły planem podanym przez Knife tam i były zadowolone, przy odpowiedniej diecie, technice, regeneracji powinno ładnie iść. Jak dla mnie to podałeś "push/pull" standardowy bym powiedział i to w dodatku błędny a nie trening pod siebie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-16 18:36:10

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-04-16 18:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren dlaczego push press ma byc pierwsze,a potem wlasciwy ruch wyciskajacy,czyli lawka-skos? wspiecia w srodku? albo na sam poczatek na "pobudzenie" CUN...albo tradycyjnie na koniec,bo to dodatek. shrugs'y ? albo dolacza do rumuna(jako przedluzenie ruchu) albo robi przemiennie co drugi trening podrzut badz high pull . rozumiem,ze sesje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2011-08-04 22:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie na skos i dipsy. W push press daj na razie 4 serie i pilnuj techniki. RDL, drązek. Ale daj taki cięzar aby wykonać założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Myślę, że nie będzie potrzeby zmniejszać liczby serii jeśli przerwy będą dostosowane do ciebie, takie abyś czuł się gotowy do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2011-08-04 22:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Matado a wypadaloby zaczac od jakiegos podstawowego pytania: skad taki pomysl,co sie stalo z poprzednim treningiem? "Po wcześniejszym 2 miesięcznym trenowaniem Splitem, będę trenował planem Push/Pull na masę, 3x w tygodniu." zawsze warto przeczytac,co napisalem tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2011-08-04 22:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    @traktor71 dzięki za porady, czy ten trening będzie już dobry? Po Splicie nastąpił spadek siły w podstawowych ćwiczeniach, przed Splitem trenowałem FBW 3x w tygodniu, wtedy wszystko było ok. Chyba, że jest to wina regeneracji, bo chodzę spać późno o 12, 1 w nocy. Przysiad 4x8 Wyciskanie na skosie 4x10 Push press 4-5x6 Dipsy 4x8 Wspięcia 3s Pull: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2011-08-04 22:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]skorp02/Szedłem w tango, a tańczyłem dobrze..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Siła, kondycja, suple, CROSSFIT - w sportach walki. Ale formę zrobili na takim jedzeniu :D Uważam,iż osobie totalnie początkującej,niepotrzebne są ćwiczenia dynamiczne typu push press,czy superserie. Pierw musisz przyswoić sobie poprawne wzorce ruchowe w ruchach najbarziej podstawowych. Co do WK-wierzysz w to,że zrobili formę na takim jedzeniu? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-01-03 09:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split proszę o korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Split sensowny zaczyna się od 4 dni treningowych , nogi to połowa ciała i nie mam możliwości by połączyć ich z innymi partiami , po dobrym treningu zasoby energetyczne będą wykończone a ty sam się staniesz się maszyną na popych . 2. Co do treningu nóg , jest kiepski i 3 automatami nie jesteś wstanie ich przetrenować w należyty sposób . 3." [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-11-13 08:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym zrobił push pull na kilku podstawowych ćwiczeniach w przyzwoitej ilości serii. Głębsze podziały średnio się sprawdzają przy 3 dniach treningowcyh.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-05-30 15:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu 39 lat

    Post
    Po 35 roku życia

    może spróbuj wspomnianego wcześniej HST albo w bieżącym planie pozmieniaj zakresy, ja bym zjechał w niektórych ćwiczeniach w zakres 5-8 push pull legs też jest fajną opcją :-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 2018-06-10 11:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak 3 razy w tyg to FBW lub Push/Pull/Legs

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2012-04-25 16:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak wyglądał wcześniejszy split ? Na pewno pompa była lepsza na splicie niż na treningu fbw. Teraz jak masz 4 dni treningowe to bym dał push pull na podstawowych ćwiczeniach i sprawdzi się lepiej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2017-07-22 09:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedno, że pomyliłeś działy Dwa, że ankieta praktycznie niewypełniona Trzy, to zostań przy FBW, ewentualnie jakiś podział push/pull z partią dwa razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-03-26 14:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę ćwiczeń trzeba będzie poobcinać-no i rozkład inny ułożyć Chociaż zastanawiam się czy nie lepszy byłby trening typu push/pull czy nawet fbw .

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2010-12-19 13:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodać? - BARKI - ok, wznosy w opadzie, tzn. odwodzenie? + pytanka: - czy to jest ok, jak na początek robię każdą serię stałym ciężarem a nie metodą "schodzić z powtórzeń zwiększać ciężar?" @rion10 Poczytam o push pull, ale chyba ten AB mi bardziej pasuje, ale zgłębię temat i ew. wrócę do oceny. Zmieniony przez - Kamooo w dniu 2020-12-18 11:29:06

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2020-12-18 11:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrob push pull legs - taki podział na 3 dni będzie dla Ciebie lepszy :-))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-09-30 16:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakos mi nie podchodzi push/pull , to jednak uloze cos na 4 dni, mozecie cos poradzic jak najlepiej rozlozyc partie? i czy mozna leciec pon sroda piatek sobota ? zeby nie cwiczyc dwa razy dzien po dniu ,,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-09-30 19:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)